CLnutrir: Dicas de beleza.

O poder das vitaminas e minerais

Cabeleira farta.

Uma boa alimentação interfere diretamente na saúde dos nossos cabelos, As vitaminas desempenham um papel muito importante é ela que vai fazer toda a diferença na aparência dos nossos fios e eles podem fazer muito mais do que um bom cosmético capilar.
A Vitamina B2 favorece o metabolismo das gorduras, açúcares e proteínas, é importante para a saúde dos cabelos, a vitaminas B7 (inositol) tem como principal função neutralizar o colesterol (diretamente ligado à obesidade). Previne também a calvície, a deficiência do Lítio provoca a queda de cabelo.
Portanto é importante incluir alguns alimentos na rotina alimentar e garantir a saúde e beleza dos cabelos. São eles:
-Fontes de vitamina B2: Cereais em grãos , leite, ovos, fígado, ervilhas, todas as couves, repolho e agrião.
- Fontes de vitamina B7: Pólen de flores, gérmen de trigo, levedo, laranjas, nozes e melão.
- Fontes de Lítio: Gengibre, alguns cogumelos, nozes, alface, agrião e água.


Unhas de gata.

Para manter-las sempre bonitas e saudáveis é preciso uma boa alimentação, pois manter bons hábitos alimentares auxilia no crescimento e na saúde das unhas, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.
A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças. A deficiência de vitamina C e ácido fólico pode ter uma responsabilidade parcial pelo aparecimento de problemas nas unhas.
A biotina e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes.
Portanto é importante incluir alguns alimentos na rotina alimentar e garantir a saúde e beleza das unhas. São eles:
- Fontes de vitamina C: Laranja, pimentão amarelo, mamão e morango.
- Fontes de vitamina E: Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais.
- Fontes de biotina: peixe de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais.
- Fontes de vitaminas do Complexo B: ovo, carne, aves e leite.

Fonte: Livro O poder de cura de vitaminas,minerais & outros suplementos
( Reader's Digest)